「健康」洗冷水澡究竟是强身还是伤身关键看这……

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夏天很热,很多人喜欢“洗澡”,就是用冷水洗澡,一方面冷水可以帮助身体迅速降温,比较凉爽;另一方面,有些人认为热水淋浴可以提高身体的耐寒性,增强免疫力。在冬季,疾病较少。

当然,有些人拒绝使用冷水,不仅过于刺激,而且容易让“感冒进入体内”,降低根本原因,并使人的身体素质更差.

那么,淋浴是一种身体或身体上的伤害吗?

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冷水淋浴对身体有益

对于那些习惯用冷水淋浴的人来说,冷水淋浴可以带来一些好处:

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促进血液循环

洗完后1-2分钟,皮肤的血管在冷却时会收缩,血液会流到深部内脏。 2-3分钟后,身体将适应,血液将重新分布并流回皮肤表面。该过程改善血液循环和血液质量。

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促进消化

血液回流到内脏或深部组织,增强内脏器官的代谢,促进腹腔血液循环,促进胃肠功能,促进消化系统的吸收,提高吸收能力。容量。

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令人兴奋的神经,改善情绪

冷水的刺激会增加甲状腺激素的分泌,增加神经系统的兴奋性,增加呼吸,心律,加速细胞代谢,增加产热量;

此外,冷水还可以刺激β-内啡肽的产生,β-内啡肽是一种内源性镇痛药,也给人一种快乐和兴奋的感觉。

这些好处是基于长期承诺。

如果你只想冷静下来,有一天突然冒冷水澡可能会引发危机!

因为突然的冷刺激不仅引起血管收缩,导致血压升高,有时甚至严重的冠状动脉痉挛,斑块破裂,血栓形成,导致急性心肌梗塞。

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因此,冷水浴必须是循序渐进的,以适应人?宓睦淙缺浠奔洌⒄莆照返姆椒ǎ怨姹芊缦铡?

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冷浴也是正确的方式

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洗澡前热身

在每次洗澡之前,最好揉搓皮肤几分钟,感觉发红和发烧。

这可以激活神经功能,增强身体的弹性。

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温度控制从高到低

夏天,很多人喜欢冷水淋浴。他们觉得自己可以降温并且非常清爽。但是,冷水浴的冷却效果只是暂时的。当身体表面的热量迅速被带走时,它会增加身体的热量产生,皮肤会暴露在冷水中。身体的血管会收缩,身体的散热会减慢,所以身体会感觉更热。

无论是为了冷却,还是出于健康原因,沐浴水的温度通常控制在35-37摄氏度,接近我们体表的温度。

如果你想进行冷水浴运动,你可以用热水清洗后慢慢降低洗澡水的温度,这取决于你可接受的范围,但不低于10摄氏度。

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时间控制

冷水浴的目的是锻炼身体。因此,当你开始洗涤时,先用温水,沐浴露,浴巾等清洗,然后用冷水快速淋浴2-3分钟,直到身体有一定的抵抗力。接受,可以稍微延长,但不应超过15分钟。

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部分订单

因为四肢远离心脏,用水冲洗首先让身体适应过程,这可以减少心脏的刺激;

然后使用湿躯干使胸部的前后适应温度;最后冲洗全身。

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5

过季#

第一次进行冷水淋浴最好从夏天开始,天气炎热,体表温度高,对冷水的适应性强;

过了一会儿,尽管天气变冷了,身体对低水温的耐受性也得到了提升,因此更容易忍受。

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不是每个人都适合冷水淋浴

每个人适应环境的能力都不同。不是每个人都适合冷水浴。

1

心血管疾病患者

冷水的刺激导致皮肤的血管收缩,并且心脏的血液量大大增加。同时,肾上腺素的分泌增加,引起小动脉收缩,血压升高,心率加快。这会增加心脏的负担,这可能容易导致猝死和脑出血。

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神经痛和关节炎患者

在这些患者中长期使用冷水会加重病情。

不仅是冷水淋浴,还要尽量避免在阴雨天气下?谐な奔涞幕饣疃?;避免空调冷风直接进入人体。

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3

生理,孕妇,哺乳期妇女

Women do not recommend taking a cold bath, especially during special periods. Cold showers can interfere with normal endocrine and induce gynecological diseases such as menstrual disorders;

For pregnant women, it may also cause contractions and increase the risk of miscarriage.

In addition, people with weak health such as infants, the elderly, and serious illnesses should not take a bath with cold water.

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Cold allergic people

For patients with cold urticaria, do not take a cold bath during the illness. Once exposed to cold water, symptoms such as itchy edema and wheal may occur.

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Not only for special people, but also for some cases, it is not advisable to take a cold shower:

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1 after drinking

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After the blood vessels dilate, wash the cold water bath, the body heat is taken away, may cause some body stress response, resulting in low resistance, causing colds and fever;

Moreover, alcohol can inhibit the absorption of glucose by the liver, and blood sugar can not be replenished in time, which can cause dizziness and weakness.

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2 when sweating

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After labor and exercise, the body's heat production increases, the skin's blood vessels expand, and immediate bathing will not only make heat dissipation difficult, but also cause a sudden increase in blood flow to the heart, which will increase the burden on the heart.

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3 after meal

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When eating, the blood will flow to the stomach to help the food to digest. If you take a cold bath immediately, it will cause blood to flow from the stomach to other internal organs of the body. To some extent, it will affect digestion. It takes half an hour after a meal to take a cold shower.

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